El estreñimiento durante el embarazo

El estreñimiento se define como tener menos de tres deposiciones a la semana y se presenta en el 50% de mujeres embarazadas. Esto es común debido a que los cambios hormonales hacen que el sistema digestivo se mueva más lento.

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10 de Diciembre del 2021

Estreñimiento en el embarazo

¿Por qué se da y cuáles son las consecuencias?

El estreñimiento se define como tener menos de tres deposiciones a la semana y se presenta en el 50% de mujeres embarazadas. Esto es común debido a que los cambios hormonales hacen que el sistema digestivo se mueva más lento. Además en el segundo y tercer trimestres del embarazo hay mayor presión del útero sobre el recto lo cual puede agravar el problema.
De igual manera, el consumo de hierro está relacionado con el estreñimiento. Sin embargo, este es esencial en el embarazo. Por ello, si presenta estreñimiento debe hacerlo saber al médico a cargo para que, con ayuda de un nutricionista pueda controlarlo. 

¿Cuáles son las consecuencias del estreñimiento?

Los principales riesgos o complicaciones del estreñimiento en el embarazo es la impactación fecal a nivel del colon, el cual puede causar desgarro, perforación, entre otros. Sin embargo, el estreñimiento afecta la calidad de vida de las embarazadas, por ello es de suma importancia tratarlo y evitar complicaciones más serias.
El estreñimiento puede presentarse acompañado de dolor de cabeza, náuseas, falta de apetito, acúmulo de gases intestinales, calambres, entre otros.

Cambios en el estilo de vida para prevenir el estreñimiento:

  • Consumir 8-10 vasos de agua al día (2-2.5 lt).
  • Consumir frutas y verduras → sobre todo aquellas altas en fibra como las ciruelas, pasas, espárragos, brócoli, espinaca, acelgas, entre otras.
    *Consume de preferencia las verduras y frutas enteras o picadas, evita los jugos y cremas.
  • Priorizar la ingesta de cereales integrales (arroz integral, pan integral, fideos integrales) y salvados (trigo, avena).
  • Realizar actividad física diaria → ejercicios de bajo impacto como caminatas, yoga, pilates, ejercicios localizados, entre otros (previa autorización del médico tratante). 

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